Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

5 Вкусных заповедей для стройной талии

5 Вкусных заповедей для стройной талии
Фото https://yandex.ru/search/?clid=2285101&text=%D0%B2%D0%BA%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%8F%D1%88%D0%BA%D0%B8&lr=2
Давно доказано, что диеты мало эффективны. В период соблюдения жёсткой диеты конечно похудеть можно, но стоит вернуться к своему обычному режиму, как с брошенные килограммы возвращаются, да ещё и с «подкреплением». Пару раз так потерять - набрать вес чревато: замедляются обменные процессы организма, и накопленное он уже не отдаст в очередной раз.

Как же сбросить лишний вес, удержать его и «мирно» договориться со своим организмом?
Следующие 5 заповедей помогут изменить пищевые привычки без вреда для психики.
1. Если вы понимаете, что насытились, а остановиться не можете, рассуждайте, как Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром»: сейчас мне нужно отдохнуть, (а об этом я подумаю) а это я съем завтра» и оставляете «это» на завтра. Как правило, утром быстрее хочется встать с постели, когда знаешь, что в холодильнике тебя ждёт вкусняшка.
2. Сладости в виде булочек и шоколадок старайтесь съедать утром, в небольших количествах, и только один раз в день (если совсем не можете от них отказаться). Съеденные калории вы потратите за день.

https://trikky.ru/kakaya-ty-sladost-po-znaku-zodiaka-408526.html

3. Повысьте двигательную активность, это поможет организму встряхнуться и ожить. Нет, я сейчас не о спортзале, не люблю его (да простят меня любители). Достаточно энергичной ходьбы, махов руками и ногами или 20-минутных танцев . А полноценная уборка в квартире в быстром темпе заменит спортзал.
4. Избегайте добавок к пище в виде соусов и приправ. Они содержат соль в большом количестве, красители и добавки, которые пользы организму не принесут. В этих продуктах могут быть вещества, в ответ на которые ваш организм отвечает отеками (как разновидность реакции непереносимости продукта). В моем рационе давно нет и колбасы по тем же причинам. Если не можете отказаться сразу — уменьшайте постепенно порцию, со временем организм сам отвыкнет и не станет просить то, что ему не нужно.

https://yandex.ru/search/?clid=2285101&text=gj%5Be%3Btybt%20rfhnbyrb&lr=2

5. Набившее оскомину «пейте больше воды» — действенный совет. Вода является растворителем веществ и выполняет транспортную функцию, человек на 90% состоит из воды. Как правило, человеку в день нужно 2-3 литра воды, но все мы разные, и нормы будут разными. «Своя» норма высчитывается опытным путем. Поначалу будут отеки, но со временем организм привыкнет выводить лишнюю воду.

Эти простые правила помогут безболезненно перейти к питанию, которое поможет сбросить лишний вес и сохранить стройность. И самое важное, новые пищевые привычки останутся с вами навсегда, потому что, вернувшись к старым, вы обретёте прежние килограммы.

Яндекс.Метрика