Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

Что нужно есть, чтобы восполнить дефицит Витамина D? Советы диетолога

Что нужно есть, чтобы восполнить дефицит Витамина D? Советы диетолога
Фото yandex.ru
Врач-диетолог рассказала, какие продукты стоит употреблять, чтобы избежать дефицита важного Витамина D. Советы врача вы найдете в нашем материале.

Специалист по питанию Нурия Дианова советует обратить внимание на продукты животного происхождения. Тунец, лосось, сардины, селедка — все эти продукты содержат так необходимый всем витамин. Важно, что продукты должны быть свежими и правильно обработанными, в особенности тунец.

Помимо морепродуктов свое внимание стоит обратить на печень говядины, там тоже есть этот важный витамин. В желтках яиц он тоже присутствует. В меньшей степени он есть в грибах, но уж лучше что-то, чем ничего.

Таким образом, морепродукты являются наиболее богатыми источниками Витамина D. Дефицит этого витамина определить самостоятельно невозможно, нужно идти сдавать специальные анализы крови. Но можно обратить внимание на внезапные излишние утомляемость и усталость. Эти признаки могут стать важным поводом обращения к лечащему врачу. Следите за своим здоровьем и берегите себя, своевременно проходите обследование у специалистов, посещайте плановую диспансеризацию.

Яндекс.Метрика