Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом

Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Фото Yandex.ru
Купили абонемент фитнес-клуб, а от разнообразия занятий разбегаются глаза. Мы поможем разобраться в нескольких направлениях.

Йога

В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. Но в фитнес-клубах йогу преподают как комплекс асан и дыхательных упражнений.

Асана — это положение тела, которое сохраняете какое-то время. Для начала: не больше минуты. Точное следование инструкциям тренера поможет избавиться от мышечных зажимов и укрепит тело.

Некоторые асаны действуют на внутренние органы, стимулируют кровообращение и улучшают их работу.

Йога подойдет вам, если проблемы с позвоночником, мышечные зажимы и перекосы. Короткая медитация в конце занятия поможет успокоится и улучшит настроение.

Если хотите «быстренько» разогреть мышцы или похудеть — йога не ваш вариант.

Пилатес

Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом.

В пилатесе есть понятие — «каркас прочности». В этот каркас входят мышцы живота, поэтому им уделяется особое внимание. Также во время упражнений вытягивается позвоночник.

Схожесть с йогой в том, что используются плавное выполнение упражнений и статические позы, что исключает травмы и подходит для людей в возрасте.

Пилатес — более динамичный комплекс, состоящий из цепочки упражнений, когда одно плавно перетекает в другое.

Пилатес подходит, если хотите растянуть и укрепить мышцы, устранить зажимы. Отлично — для новичков.

Пилатес не для вас если, не нравятся медленные упражнения и нужна философия, а не просто комплекс упражнений.

Стретчинг

В переводе с английского — растяжка. Подходит для разминок и заминок, и как самостоятельная дисциплина, направленная на гибкость.

Во время стретчинга растягиваются мышцы и связки, суставы становятся более гибкими. При желании вы можете освоить шпагат.

На стретчинге не делается упор на правильность дыхания, часто упражнения проходят в паре.

Стретчинг для вас, если хотите улучшить гибкость суставов или нужна растяжка после силовых тренировок.

Стретчинг не для вас, если уже ходите на йогу или пилатес, хотите похудеть.

Читайте также:

Яндекс.Метрика