Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Как придерживаться веганской диеты, если хотите похудеть или сменить образ жизни

Как придерживаться веганской диеты, если хотите похудеть или сменить образ жизни
Фото forumdaily.com
Многие люди, услышав термин веганство, подумают о постоянном чувстве голода и скудном рационе, в котором нет пользы. На самом деле это так. Веганская диета предполагает отказ от всех животных продуктов, однако это не значит, что меню будет скучным и однообразным. Такой рацион не только полезный, но и вкусный. Из чего состоит меню вегана?

dietpick.ru

Суть веганской диеты

Веганство является жесткой формой вегетарианства. И вегетарианцы, и веганы употребляют в пищу только растительные продукты. Однако между ними существуют различия. Первые воздерживаются от мяса и рыбы, но продолжают кушать натуральный мед, яйца, молоко. Веганы же полностью отказываются от всех продуктов животного происхождения.

pxhere.com

Что разрешено есть веганам?

  • крупы и злаки;
  • ягоды;
  • грибы;
  • фрукты и овощи;
  • протеиновые продукты (натто, тофу, пищевые дрожжи);
  • различные семечки и орехи;
  • зелень;
  • бобовые;
  • растительное молоко (например, овсяное, миндальное, соевое);
  • приправы, специи.

realfood.tesco.com

Что веганам запрещено есть?

  • рыбу и мясо;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • мед;
  • сахар в любом виде (вместо него используют стевию или белую сахарную свеклу);
  • вредную еду (полуфабрикаты, чипсы и т.д.);
  • молочные продукты;
  • казеин, яичный порошок, сало, кармин и желатин.

https://animalsave.ru

Польза веганской диеты

  1. Улучшение работы ЖКТ. Соблюдайте веганское меню, и у вас в желудке и кишечнике появится легкость, исчезнут некоторые болезни.
  2. Очищение от вредного холестерина. Происходит благодаря отказу от вредных продуктов.
  3. Потребление большего количества ферментов, антиоксидантов. Этому способствует большое количество овощей и фруктов в рационе, которое дополняется семенами и орехами.
  4. Снижается риск развития онкологии, благодаря отказу от колбасы, йогуртов и других продуктов.

medaboutme.ru

Противопоказания:

  • восстановление после болезни, хирургической операции;
  • заболевания сердца, печени, почек, ЖКТ;
  • беременность (если до нее женщина не была веганом).

Кроме этого, веганская диета не подойдет профессиональным спортсменам, которым нужно «сушить» тело к соревнованиям – достичь результата без животного белка очень сложно.

all-dieta.ru

Изменение пищевых привычек – дело, требующее времени и силы воли. Отказ от вредных продуктов подарит телу легкость и избавит от некоторых заболеваний. Кроме этого, веганская диета поможет похудеть без вреда для здоровья. Менять свои привычки или нет – дело каждого человека.

Яндекс.Метрика