Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Какие продукты помогут очистить сосуды

Какие продукты помогут очистить сосуды
Фото google.com, yandex.ru
Проблемы с сердечно-сосудистой системой рано или поздно ощущает каждый. Однако полезные привычки в питании помогут снизить частоту и активность их проявления.

Ниже представлен список тех продуктов, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как начать вводить их в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Ячмень

Ячменная каша насыщает организм витаминами группы В, провитамином А, а также полезными минералами. Все эти нутриенты снижают риск появления холестериновых бляшек и тромбов.

Оливковое масло

В составе оливкового масла присутствует олеин, который улучшает работу ЖКТ, ускоряет метаболизм и укрепляет стенки сосудов. Жирные кислоты помогают снизить артериальное давление, уменьшают риск развития сахарного диабета, ожирения, а также выводят лишний холестерин из крови.

Семена льна

Льняные семечки содержат в себе клетчатку и полезные жиры, которые улучшают работу ЖКТ, помогают снизить риск атеросклероза и очищают сосуды от холестериновых бляшек. Кроме того, в состав семян входят лингалы, которые помогают в профилактике развития рака груди у женщин.

Орехи

Регулярное потребление орехов способствует укреплению стенок сосудов, а находящиеся в составе омега-3 жирные кислоты уменьшают количество холестерина в сосудах, помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирная рыба

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в жирной рыбе, помогают нормализовать артериальное давление, предотвращают появление тромбов и развитие атеросклероза, инфаркта миокарда.

Бобы

Бобовые содержат в себе много клетчатки, а также витамины, минералы и белки. Такой богатый состав помогает избавляться организму от шлаков и ненужного холестерина, улучшать желчегонные процессы и нормализовать уровень сахара в крови.

Авокадо

Регулярное потребление авокадо насыщает организм витаминами С, Е, В6, омега-3 жирными кислотами, медью и фолиевой кислотой. Благодаря нему мы начинаем чувствовать себя в разы лучше, предотвращая заболевания сердца и сосудов.

Черный шоколад

Если шоколад качественный, то в нем содержатся эфирные масла, способствующие выведению лишнего холестерина из сосудов. Он способен нормализовать образование тромбоцитов и снизить риск закупорки сосудов. Кроме того, в шоколаде содержится магний, помогающий улучшить настроение и повысить работоспособность организма.

Яндекс.Метрика