Ниже представлен список тех продуктов, которые положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Перед тем, как начать вводить их в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Ячмень
Ячменная каша насыщает организм витаминами группы В, провитамином А, а также полезными минералами. Все эти нутриенты снижают риск появления холестериновых бляшек и тромбов.
Оливковое масло
В составе оливкового масла присутствует олеин, который улучшает работу ЖКТ, ускоряет метаболизм и укрепляет стенки сосудов. Жирные кислоты помогают снизить артериальное давление, уменьшают риск развития сахарного диабета, ожирения, а также выводят лишний холестерин из крови.
Семена льна
Льняные семечки содержат в себе клетчатку и полезные жиры, которые улучшают работу ЖКТ, помогают снизить риск атеросклероза и очищают сосуды от холестериновых бляшек. Кроме того, в состав семян входят лингалы, которые помогают в профилактике развития рака груди у женщин.
Орехи
Регулярное потребление орехов способствует укреплению стенок сосудов, а находящиеся в составе омега-3 жирные кислоты уменьшают количество холестерина в сосудах, помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Жирная рыба
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в жирной рыбе, помогают нормализовать артериальное давление, предотвращают появление тромбов и развитие атеросклероза, инфаркта миокарда.
Бобы
Бобовые содержат в себе много клетчатки, а также витамины, минералы и белки. Такой богатый состав помогает избавляться организму от шлаков и ненужного холестерина, улучшать желчегонные процессы и нормализовать уровень сахара в крови.
Авокадо
Регулярное потребление авокадо насыщает организм витаминами С, Е, В6, омега-3 жирными кислотами, медью и фолиевой кислотой. Благодаря нему мы начинаем чувствовать себя в разы лучше, предотвращая заболевания сердца и сосудов.
Черный шоколад
Если шоколад качественный, то в нем содержатся эфирные масла, способствующие выведению лишнего холестерина из сосудов. Он способен нормализовать образование тромбоцитов и снизить риск закупорки сосудов. Кроме того, в шоколаде содержится магний, помогающий улучшить настроение и повысить работоспособность организма.
