Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Прощай, второй подбородок: 13 рекомендаций, которые уменьшат жировые отложения на лице и шее

Прощай, второй подбородок: 13 рекомендаций, которые уменьшат жировые отложения на лице и шее
Фото pinterest.com
Эксперты-специалисты подсказали как избиваться от второго провисающего подбородка и уменьшить лицо.

Как правило, набирание лишних килограммов обычно показывается на нашем лице. Правда в том, что жир на шее и лице зависит не только от увеличения веса. Положение во время сна и сидячая поза в офисе также являются факторами риска для двойного подбородка, который все пытаются скрыть в наших селфи.

Если вы хотите избавиться от этого лишнего жира раз и навсегда, посмотрите список предложений, которые советуют эксперты.

1. Исправьте сидячую позу.

Может стать неожиданностью, но неправильная осанка влияет не только на спину и позвоночник, но и на лицо. Плохая осанка во время сидячей позы с опущенной головой, способствует созданию двойного подбородка. Мышцы шеи и лица ослабевают и в результате кожа в области подбородка теряет свою эластичность. Улучшите осанку, сидя прямо спиной. Поднимите экран выше, чтобы вам не пришлось опускать голову.

2. Больше спать и выбрать правильную позу.

Согласно исследованию, количество и качество сна связаны с потерей веса. Другое исследование показало, что недостаток сна может увеличить тягу и снизить метаболизм. Также важно избегать сна на боку, когда лицо лежит на подушке, что может вызвать морщины на лице. Ученые советуют спать на спине, что помогает устранить отечность и задержку воды в организме.

3. Жевательная резинка укрепляет мышцы лица и шеи.

Жевательная резинка способствует тренировке мышц лица. Более того, исследование показало, что люди, жующие жевательную резинку после каждого приема пищи, чувствовали себя сытыми и меньше ели. Обязательно приобретайте жевательную резинку без сахара, чтобы не добавлять лишних калорий в свой рацион и поддерживать гигиену зубов.

4. Используйте маски для лица из натуральных ингредиентов.

5. Научитесь свистеть.

Если умеете насвистывать, значит, вы один из счастливчиков. Если нет, то пришло время научиться. Специалисты говорят: «Свист — это хороший способ тренировать мышцы лица и шеи и уменьшить запущенный двойной подбородок». Сядьте, выпрямив спину и опустив плечи. Слегка поднимите голову и начните практиковать свист 10 раз в течение 10-20 секунд.

6. Добавьте в свой рацион цельные зерна, свежие фрукты и овощи.

Для сбалансированной диеты, которая помогает с потерей жира, попробуйте заменить рафинированные углеводы цельными зернами. Они также помогают в потере жира. Для здоровой, мягкой и эластичной кожи очень полезно есть свежие овощи и фрукты. Будьте внимательны в выборе богатых водой продуктов , такие как огурцы и дыни. Они удаляют токсины. А вот такие овощи, как помидоры, сладкий перец, чеснок и тыква увеличивают выработку коллагена, который необходим для кожи.

7. Пейте больше воды.

8. Уменьшите потребление натрия и сахара.

9. Включите кардиоупражнения в свой день.

Кардио упражнения , такие как плавание, бег, быстрая ходьба и езда на велосипеде, являются очень эффективными формами аэробных упражнений и помогают при потере жира во всем теле. Эти виды тренировок улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают сбросить вес и лишние объёмы с шеи и лица.

10. Сократить потребление спиртосодержащих напитков.

11. Не забывайте носить солнцезащитный крем, независимо от того, насколько солнечно на улице.

Часто двойной подбородок и лицевая дряблость являются частью процесса старения. И широко известно, что солнечный свет играет важную роль в ускорении старения кожи лица и появлении морщин. Врачи рекомендуют ежедневную солнцезащитную защиту с SPF30 или выше в зависимости от чувствительности и цвета вашей кожи. Солнцезащитный крем помогает подтянуть дряблую и увядающую кожу.

12. Надувайте воздушные шары при каждом удобном случае.

13. Больше улыбайтесь.

Сбалансированная диета и несколько упражнений действительно могут изменить ваше лицо. Добавьте их к вашей повседневной жизни.

Яндекс.Метрика