Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Сколько кофе можно пить в день

Сколько кофе можно пить в день
Фото yandex.ru,google.com
Кофе для многих из нас стал неотъемлемой составляющей жизни. Он помогает просыпаться по утрам, дарит ощущение бодрости и ясности ума. Тем не менее, как и любой продукт, он полезен в меру. Ученые установили, сколько кофе можно употреблять за день.

Многие из нас просто не представляют свое утро и начало дня без кофе. Он бодрит и дарит порцию положительных эмоций. Это один из самых популярных напитков в мире, потому он тщательно изучается учеными, регулярно находящими новые доводы «за» и «против» употребления ароматной жидкости. Как и любой продукт, кофе по-своему полезен, но только, если пить его умеренно, не слишком увлекаясь. Не все знают, какая суточная порция напитка не нанесет вреда здоровью?

Последствия чрезмерного увлечения кофе

Основным действующим веществом (и главным компонентом) напитка является кофеин. Если слишком много его попадает в организм, это вызывает негативные реакции: раздражение слизистой желудка (изжогу, отрыжку и даже боль), нарушение сна и повышенную раздражительность.

Людям с сахарным диабетом стоит свести к минимуму употребление кофе, поскольку редко кто пьет его совсем без сахара. Но сладкая добавка — табу для диабетиков, поскольку она повышает уровень глюкозы в крови и даже может привести к диабетической коме. Сахар возможно заменять экстрактом стевии, но она отрицательно влияет на печень (которая у диабетиков и так страдает от постоянного приема лекарств), потому ее употребление также желательно свести к минимуму.

Тем, кто болеет панкреатитом, язвой желудка и поджелудочной железы, либо имеет другие проблемы с органами ЖКТ, желательно не пить больше 1 чашки кофе в сутки. Людям, страдающим бессонницей или повышенной возбудимостью, тоже нужно поумерить свой «кофейный пыл».

Какая доза кофе безопасна

Нельзя однозначно говорить, сколько чашек кофе можно выпивать за день. Это зависит от веса человека, состояния его здоровья и даже от того, насколько крепкий напиток он привык употреблять.

Ученые установили, что в течение 24 часов в организм не должно поступать более 600 миллиграмм чистого кофеина. Такая доза содержится в 9 полных чайных ложечках молотого кофе или в 6 чайных ложечках растворимого порошка. Данную порцию можно преспокойно разделить на 3 приема, если заваривать умеренно крепкий напиток. Следовательно, в сутки можно выпивать от 3 до 4 чашек ароматного, бодрящего кофе с горчинкой и легким оттенком кислинки, присущей Арабике.

Большинство кофейных миксов – это смесь Арабики и Робусты. Первая не имеет ярко выраженного вкуса, зато содержит много кофеина, в то время, как вторая наоборот: почти не имеет кофеина, но зато по вкусу напоминает крепкий кофе. Из этого следует, что суточная порция напитка зависит и от того, какой именно кофейный сорт используется в заваривании.

Яндекс.Метрика