Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Дом и сад

Убираем живот после праздников дома

Убираем живот после праздников дома
Фото kleo.ru
Два эффективных упражнения, чтобы избавиться от живота.

На сегодняшний день это очень актуальная тема для многих. Как быстро похудеть? Для многих это стрессовая ситуация, когда после праздничных мероприятий ты не влезаешь в любимые вещи. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, понадобится огромное желание, сила воли, правильное питание и упражнения. Обязательно приучите себя выпивать дневную норму воды — не менее 1,5 л.
И за полчаса до завтрака надо выпить стакан теплой воды — пить маленькими глотками.

  • В домашних условиях можно делать несложные упражнения для пресса. Одно из таких упражнений — подъем таза в положении лежа. Ложимся на пол, ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища касаются пяток. На выдохе отрываем от пола ягодицы и приподымаем таз наверх, на выдохе возвращаемся на исходную. И так повторяем 20 раз.

Картинки по запросу упражнение для ягодиц

  • И ещё одно несложное упражнение которое, я думаю, будут выполнять даже те, кто ленится.
    Итак, становимся в планку, живот втягиваем, спина должна быть ровной, дыхание ровное, и выдерживаем в таком положении одну минуту. Желательно повторить 5 раз.

Картинки по запросу вакуум в планке

Если вы будете выполнять такие упражнения хотя бы 15 мин.в день, результат вас порадует. Будьте здоровы и красивы!

Яндекс.Метрика